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-Escribe en un papel lo que para ti significa paz y reflexiona sobre una pregunta, inquietud o pregunta que quieras hacer a tu cuerpo y responder a través del movimiento. 

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-Realizar una corta meditación para conectar con la respiración, inhalando por 4 tiempos, reteniendo el aire por cuatro tiempos y exhalando por 6 tiempos, repitiendo este ciclo tres veces. 

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-Conectar con el yo observador que con curiosidad va a darse cuenta de lo que va ocurriendo en mi ser en el ejercicio. Traer la pregunta o inquietud a la mente y conectar con el impulso de movimiento para moverse por cuatro minutos con la pregunta que formulé en la mente. 

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-Escribir o dibujar que observé, que sensaciones tuve, emociones o pensamientos en palabras o con dibujos. 

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-Dialogar con otros sobre la experiencia.