Acá encontrarás las prácticas que nos ayudan a aterrizar, o llegar a un espacio, en donde chequeamos inicialmente cómo llegamos, cuál es nuestro estado y si hay alguna situación, pensamiento o emoción que traemos. Es un momento para concientizar esto y escuchar qué necesidades tenemos, antes de empezar el trabajo con el cuerpo.
Llegada 1
Chequeo Individual con Registro de Dibujo
Sentido
Preparar el cuerpo para una tarea creativa. Tener un producto visual artístico que nos de una idea de cómo es el sentir actual de nuestro cuerpo.
Paso a Paso
-Cerrar los ojos.
- Respirar conscientemente: Inhalar por cuatro tiempos, exhalar por cuatro tiempos, repetir 4 veces.
- Llevar la atención a los pensamientos, ver los pensamientos y preguntar ¿De dónde viene? ¿Qué me quiere decir?
- Abrir los ojos, hacer un símbolo del infinito con la mirada. Ver a la esquina derecha y abajo, pasar a la esquina derecha arriba, cruzar a la esquina izquierda abajo y subir a la esquina izquierda arriba. Hacerlo varias veces hasta que se pueda hacer fluidamente en dos direcciones. Dibujar este símbolo del infinito en varias partes del cuerpo. (rostro, cabeza, garganta, corazón, estómago).
- Momento para escanear el cuerpo de abajo hacia arriba y preguntarme ¿Cómo se siente mi cuerpo? Pensar en tamaño, forma, movimiento, sensaciones físicas y emociones. Abrir los ojos y dibujarme de cuerpo completo en un papel con lápices y colores.
Origen
Habilidades
Entrar en contacto con el cuerpo, reconocer pensamientos, emociones, activar la imaginación, respiración consciente.
Llegada 2
Chequeo Individual y registro grupal
Sentido
Realizar una obra colectiva que plasme cómo (emocional-psicológicamente) llegan los participantes a la sesión
Paso a Paso
- Cerrar los ojos.
- Llevar la atención hacia adentro del cuerpo.
- Conectar con la respiración.
- Sentir a qué parte del cuerpo llega y cómo es.
- Conectar con la emoción que tengo en ese momento.
- Sentir en qué parte del cuerpo puede estar.
- Darle una palabra y asignarle un color.
- Reconocerla.
- Abrir los ojos.
- Dibujar con el resto del grupo esta emoción para construir un dibujo colectivo.
Origen
Habilidades
Reconocimiento de emociones tanto individual como grupalmente, escucha de mi cuerpo, expresión e integración de la emoción, comunicación visual de la emoción.