Calentamiento 1
Conexión con sistemas internos y relación con el espacio
Sentido
Conexión con mi cuerpo desde los sistemas circulatorio, respiratorio y nervioso.
Paso a Paso
INTRODUCCIÓN
- Iniciar sacudiendo el cuerpo suavemente utilizando la respiración.
- Unir las manos y hacer un movimiento rápido de lado a lado masajeando todo el cuerpo de abajo hacia arriba y de arriba hacia abajo.
- Inhalar, apretar y tensionar todo el cuerpo, con la exhalación soltar el cuerpo. Repetir cuatro veces.
- Poner el cuerpo con las piernas abiertas y los brazos arriba en posición en V.
-Recoger las extremidades del cuerpo de afuera hacia adentro, llevándolas al centro del cuerpo y del centro del cuerpo hacia afuera. Repetir varias veces.
CALENTAMIENTO SOMÁTICO
- Moverse con el pulso del corazón-pulso-dinámico-sistema circulatorio.
- Moverse con la respiración y el aire conectando con los pulmones y el sistema respiratorio.
- Moverse con la electricidad, sistema nervioso.
DIRECTO E INDIRECTO
- Caminar de manera directa en el espacio.
- Caminar de manera indirecta en el espacio.
Habilidades
Reconocer la tensión en el cuerpo y aliviarla, conexión con los sistemas del cuerpo generando conciencia de los mismo, entender cuando tenemos una relación directa o indirecta con el espacio.